国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
失眠是一种非常常见的睡眠障碍。虽然中老年人更容易失眠，但失眠的实际发病率并不局限于年龄，任何年龄的人都可能失眠。尽管有合适的时间睡觉，但还是睡不了一遍又一遍，导致睡眠质量下降。醒来后还是觉得很累，精力无法恢复。失眠虽然不能对人体造成实质性的伤害，但是如果长期下去，会严重危害我们的心理健康。很多患者长期遭受这种折磨，导致工作思维能力和免疫力下降，甚至患者会产生自杀的念头。那么失眠应该如何改善呢？让我们看一看。
1.睡觉前喝牛奶
对于总是失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶是最好的事情，可以帮助我们快速入睡。牛奶中含有一种氨基酸物质，可以稳定情绪，放松人的精神。
2.轻音乐
很多人都有听音乐的习惯。失眠者可以在睡前听一些轻柔的轻音乐帮助睡眠。如果周围环境太吵，声音多，这个时候听音乐会有负面作用。
3.禁止吸烟和饮酒
很多男性都有睡前抽烟或喝酒的习惯，认为这样可以缓解失眠症状。事实上，并非如此。睡前抽烟喝酒使我们的大脑兴奋，不利于睡眠。
4.睡前远离电子产品
随着信息时代的到来，如今的手机、电脑、电视等。与我们的生活息息相关。这个时代，电子产品数不胜数。很多人喜欢熬夜玩手机和游戏。他们睡不着的时候就会玩手机，反而越看越起劲。由于光线刺激，会影响我们的睡眠质量，造成失眠。睡觉前要远离电子产品。不如散散步，看看书，有助于睡眠。
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