o型腿怎么改善-O型、X型腿怎么破

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉通讯员 何旭鹏图/由受访者提供

又是酷暑季节，正是小美眉们一展绰约风姿的时候。然而，有的小美眉们却因为腿型不正不敢穿超短裙、超短裤，露出大长腿。中山大学附属第一医院东院康复医学科韩秀兰副主任治疗师介绍，临床上最常见的腿型不正包括O型腿和X型腿。

其中O型腿又叫膝内翻，是指人体直立时双足、双内踝可以并拢，但是双膝关节向外突出，不能并拢，两下肢构成 “O”型。

O型腿

X型腿又叫膝外翻，是与 “O”型腿相反的畸形，即人体直立时，双膝关节内侧突出，可以并拢，但是双足、双踝分离。

X型腿

腿型不正不仅影响美观

腿型不正不仅影响美观，还使腿变短，上下半身的比例不协调，显得上身长下半身短，让爱美的美眉内心崩溃。

并且还影响人们的健康，比如O型腿，身体的重量会过多地作用在膝关节内侧，导致膝关节内侧软骨和骨骼过度摩擦和损耗，关节内侧间隙变小。

X型腿的人由于膝盖内扣，身体重量过多地集中在膝外侧关节面，导致膝关节外侧面软骨磨损，外侧关节间隙变小。

O型腿和X型腿是导致膝关节炎，膝关节的疼痛的主要原因，从而影响人们正常的行走和运动。

O型腿和X型腿的检测方法

O型腿和X型腿的检测方法：尽可能双膝、双足并拢，自然站立。如果双膝不能并拢，而双足、双踝关节可以并拢，代表O型腿；而如果双膝紧贴，双足、双踝远离则可判断为X型腿。

依据双膝或双踝之间的距离，可以将O型腿或X型腿进行严重程度分级。距离在0-3 cm 的为“轻度”，在 3-10cm 的为“中度”，在 10 cm 及以上的为“重度”。

婴幼儿轻度腿型不正不用担心

导致腿型不正的原因很多，对于婴幼儿，他们的腿型发育会经历轻度的O型→变直→轻度X型→变直的生理性过程，一般到6岁左右，腿型接近成人，即便存在膝内、外翻，也极轻微，此时大腿长轴和小腿长轴的夹角在5°以内。

因此，对于婴幼儿轻度的腿型不正，无需过度担心，观察其变化过程是否符合发育规律即可。

另外有病理性因素可导致O型腿和X型腿：神经肌肉疾病、骨折损伤、重度的扁平足可导致X型腿、高足弓可导致O型腿、内外八字足、过早进行专业化运动如足球运动员O型腿几率大；婴幼儿时即存在中、重度腿型不正会因腿部肌肉的弓弦效应进行性加重腿型不正等。

对于病理性因素导致的腿型不正，将无法自行矫正，需寻求医务人员帮助，获取专业的支具、鞋垫、运动训练等干预方法。特别严重的O型或X型腿，或者疼痛明显影响生活者则需进行手术矫正。