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晚上失眠怎么办(1分钟立马睡着的方法)

提问时间：2022-08-05 03:55:04来源：小樱知识网

经常失眠怎么办？这几个小窍门能帮你快速入睡

1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。1、改善睡眠环境，经常更换被子、枕头等被褥。保持睡眠环境干净整洁，保持窗户打开通风。

经常失眠怎么办？这几个小窍门能帮你快速入睡2.睡前关灯，在黑暗环境中冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息状态。

经常失眠怎么办？这几个小窍门能帮你快速入睡3.改善生活习惯，尽量不要在睡前三小时内进食。多运动，少抽烟，少喝酒。

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