孩子在成长的过程中，总会在某个阶段挑食。面对这样的情况，父母往往会很头疼，因为挑食的时候，正是他们成长的关键期，不能缺少任何营养元素。面对这样的情况，无论是威逼利诱还是哄骗，得到的结果都不尽如人意。

1.我真的不饿

首先，家长要区分挑食和不饿的孩子。偶尔不饿不代表他们真的挑食。有必要区分清楚。如果孩子吃饭时对所有的食物都不感兴趣，说明孩子不饿但不挑食。

要先看是不是零食吃多了，还是孩子爱吃的吃多了，对正餐不感兴趣。

针对不饿的情况，家长要做的是限制孩子晚饭前吃零食的数量和种类。他们不能让孩子想吃什么就吃什么，尤其是在晚饭前，当孩子感到饥饿时，他们很容易吃得太多，晚饭时他们会失去食欲。

而且，如果孩子真的不想吃饭，或者晚饭时不饿，家长也没必要为了完成任务而强迫孩子吃饭。当他们真的饿的时候，不仅可以吃的更多，而且品种也不会受到限制。

尤其对于4-7岁的孩子来说，玩对他们来说比什么都重要。他们吃不吃并不重要，除非他们真的饿了。

家长不要认为从小就给孩子树立点餐的习惯很重要，因为孩子本身就需要少吃多吃。他们的饮食习惯与成年人不同，随着年龄的增长会逐渐规律化。更小的孩子没有必要像成年人一样有一日三餐的习惯。

除此之外，家长除了可以向孩子要必要的用餐时间，还可以从其他方面规划用餐的间隔。比如除了正餐之外，他们可以不给孩子提供额外的饱腹感食物，以此来加强孩子的饭量。

如果父母把吃饭当成一种惩罚，比如你不听话，他们就不给你足够的食物，这会让孩子害怕吃饭，从而影响食欲。

一定要在孩子感到被尊重的时候吃饭，不要让孩子觉得吃饭是一种交换，或者在孩子心情不好的时候吃饭。这样很容易让孩子把吃饭和负面情绪联系起来，导致食欲不振。

2.真挑食

如果孩子的食欲不是因为真的饿了而是挑食引起的，家长就要想办法纠正这种坏习惯。

孩子吃饭的时候，会故意吃自己喜欢吃的，而不是不喜欢吃的，也就是挑食。不是他们不饿，而是他们想把不喜欢的换成喜欢的，这需要一些手段。

首先，家长要确保自己不挑食，做好表率。有些孩子会因为父母挑食而吃这个不吃那个。

当一个孩子讨厌同样的食物时，父母可以用不同的方法来做，比如切碎或者做成可爱的样子。如果他们自己做不到，他们可以学习去做。例如，他们可以从Tik Tok或厨房等软件中轻松学习同一种食物的多种烹饪方法。

不要觉得麻烦。与其花同样的时间去劝孩子多吃，不如一开始就把食物做得可爱一点。孩子吃得开心比什么都好。

让孩子们参与烹饪。

参与感可以增强孩子的食欲。因为是自己做的，所以孩子们更愿意尝试食物的味道。就算不自己做，也是自己做，更愿意多吃点或者尝试一下味道。

所以，家长可以从购物开始就带着孩子，让孩子参与其中。在任何阶段，孩子有了印象都会更愿意多吃。

如果家长不亲自参与制作过程，如果能说服孩子尝一尝，可能会愿意多吃下面的东西。其实很多孩子就是不喜欢尝试新鲜的食材，一旦吃到第一口就可能停不下来。

孩子会对没有尝试过的食物产生一些抵触情绪，一旦开始，可能会不由自主地增加进食的欲望。

限制零食

对于食欲不好的孩子来说，限制零食是很有必要的，因为很多零食都有添加剂，会让孩子更愿意吃，吃多了会影响主餐的食欲。家长不能让孩子吃太多零食不喜欢主餐，因为不忍心。

就是孩子有了竞争对手，就会有额外的食欲。例如，如果他们和其他孩子一起吃饭，他们会吃得更好。家长可以利用这种心态，让孩子多吃点。

对于孩子挑食，家长首先要以轻松的心态对待，让孩子把吃饭当成一件快乐的事情，而不是一项任务或强制完成。

当发现孩子因为挑食导致体重下降时，家长最好带孩子去正规医院检查是否有维生素缺乏的情况，这样才能更好的改善情况。